薄毛・美髪ケアの第一歩は頭皮の血行を良くすることから | 35歳からの美髪レッスン

薄毛・美髪ケアの第一歩は頭皮の血行を良くすることから

薄毛・美髪ケアの第一歩!頭皮の血行を良くする方法

美しく若々しい髪を保つためには、シャンプーやトリートメントに拘るのも大切です。しかし、新しく生えてくる髪の毛の為に頭皮環境を整え得る事が一番大切です。

35歳を過ぎて髪質が細くなった、ハリが無くなったなど頭皮の悩みはありませんか?
頭皮には筋肉が無く、血行が滞りやすくなっています。
血行が悪くなると、必要な栄養分が行き渡らなくなり細く弱い髪の毛が生えてきます。

今回は、毎日のケアに取り入れたい頭皮の血行促進方法をご紹介します。

頭皮には筋肉が無く血行不良になりやすい

頭皮の健康と美しい髪は切っても切れない関係があります。
その為、頭皮ケアをしっかりしていく事が必要になります。頭皮は皮膚ですが、他の部位の皮膚とは明らかに違う事があります。

それは筋肉が無い事。その為、マッサージなどして意識して動かさないと血流が滞りがちになります。
また、頭皮の場合は、頭蓋骨が張っていたり高い位置にある事から血流が悪くなりやすいのです。

頭皮の血管は皮膚の浅い所を通っている

腕など他の部位に生えている体毛の毛乳頭は皮膚の深い部分を通る皮下組織毛細血管から栄養を受け取っています。
頭皮の場合は、ごく浅い表皮側を通っている毛細血管(乳頭下血管網)によって栄養を運ばれています。このため、皮膚に異常があると、抜け毛などのトラブルに繋がりやすくなっています。

薄毛の人は頭皮の血流が悪い

コペンハーゲンの医師、クレンプ・ピーターズによると、「薄毛の人は、通常の人の2.6倍」血流が悪いと発表されています。
自分の頭皮の状態をチェックして、血流が悪い可能性がある人は改善しましょう。

頭皮の色が青白いより赤みを帯びている

日本人の場合、健康な当否は青白くなっています。鏡をもって頭皮をチェックしてみて下さい。
もしも赤みを帯びている場合は、頭皮の炎症や紫外線などのダメージを受けているなどが考えられます。
黄色っぽくなっている場合も、頭皮に栄養が行きわたっていないのでケアが必要です。
※シャンプーやマッサージ後に赤くなるのは正常な状態ですので問題ありません。

頭皮の血流をチェックする

頭皮の血流をチェックポイントは以下です。
このチェックポイントは38歳からはじめたい リカバリー美容事典にあるものを抜粋させて頂きました。

この本はヘアケアだけではなく、スキンケアや体型維持のストレッチなどトータル的な美容テクニックが紹介されています。

  • 頭皮の色が青白いより赤みを帯びている
  • 生え際から1センチ奥の頭皮を指でつまめない
  • こめかみと頭頂部の頭皮を比べると、頭頂部の方が動きにくい
  • 髪の立ち上がりが悪くなった
  • 肩こりや目の疲れを慢性的に感じている

これらの症状に当てはまる人は血行不良の疑いがあります。

頭皮の血流を改善するヘッドマッサージ

頭皮のマッサージをする前に肩や首の凝りもほぐしておくと更に血行が良くなります。

  1. 首の付け根から上に向かって、リンパ節をプッシュするように三本指で軽く押します。下から上に徐々にプッシュをずらしていくイメージ。
  2. 頭の付け根も凝りやすい部分です。親指の腹を使って押すように凝りをほぐしましょう。
  3. 耳の上に指の腹をあてて、下から上に引き上げるようにマッサージをします。1か所を3回行います。
  4. 徐々に指をずらして上に向かっていきます。頭頂部まで行いましょう。
  5. 頭皮をほぐす事を意識して指の腹でゆっくり円を描いたり、皮膚を動かします。
  6. こめかみから頭頂部へ向かって同じようにマッサージします。

頭皮美容液の代わりにココナッツオイルを使用するのもおススメです。

トリートメント時にマッサージを行いたい時は、ハーブガーデンコンディショナーがおすすめ。
通常、トリートメントは肌ではなく、髪に付けるものです。しかし、ハーブガーデンは頭皮マッサージにも使える成分なので問題ありません。
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頭皮マッサージの注意点

  1. マッサージをする際は、爪を立てないように気を付ける
  2. 髪や頭皮をこすって傷つけないように気を付ける
  3. マッサージは下から上へ

頭皮マッサージを行った感想

私はとても肩や首の凝りが慢性的に激しく、頭皮も凝っていました。
そこで頭皮マッサージを毎日入浴時に実践したところ、一週間以内に髪の立ち上がりが改善しました。
頭皮のターンオーバーは28日といいますが、立ち上がりはもっと早く実感する事ができます。
一か月後には髪全体のボリュームや触り心地が変わりました。
髪は一生付き合っていくものなので、なるべくお金を掛けたくないですよね。
その為にも日々のケアをしっかりしていきましょう。

そのほか頭皮の血行促進する方法

  • 湯船につかる
  • 運動を行う
  • 食生活を改善する
  • 夜更かし解消
  • ストレスを減らす

全てを完璧に実践する事はなかなか難しいかもしれませんが、出来る事から少しづつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
運動は、私はHITトレーニングを行っていますよ。1日5分程度なので無理なく続けられます。
時間が無い人にもおススメです。

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